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畢業班老師寫給初三女兒的一封信，值得每個中考生和家長細讀！

致女兒的一封信

馬上就要中考了，想必你現在正處于摩拳擦掌、躍躍欲試的緊張備考中，面對人生的第一次大考驗，難免會出現緊張、焦慮的情緒。為了更好地發揮出正常水平，考出你理想的狀態，在這個關鍵時期，爸爸想就某些問題和你溝通一下，希望對你能有所幫助。

1. 為了在考試期間能發揮最佳潛能，建議你從現在開始就調整自己的生物鐘，把周末甚至平時做各科作業的時間盡可能按照考試當天的學科考試時間安排。調整大腦讓它在這個時段對相應內容產生興奮。其他學科也按照類似的方法訓練。

2. 除了學科生物鐘的調節外，還有一個就是睡眠時間的調節。為了不讓考試期間因為睡眠不好而影響精神狀態，從現在開始也有必要調整睡眠時間，不宜睡得太晚。最好按照已經公布的中考考試時間安排睡覺和起床，保證八小時的睡眠，以確保第二天有旺盛的精力。

3. 一般到現在這個時段，你們老師安排的復習備考已經進入最后沖刺的模擬訓練階段，建議你在每套模擬卷考試后進行認真總結，考得是否很好并不重要，重要的是你要把考試中暴露出來的問題認真解決好。弄清楚錯誤產生的原因，是知識性錯誤、還是方法性錯誤，還是考試策略的錯誤，以便及時彌補知識漏洞、總結相應的解題方法和考試策略。對相關類型的錯題最好翻翻課本相關知識，并在復習資料中找同類型試題再練習一下。把握重點，練好難點。

4. 最后一周不適合再做大量的試題了，這個時候最需要的是知識梳理和方法總結。可以先把進入初三復習階段以來所有的試卷整理好，按照“由后到前”的順序把其中曾經錯過的題目再過一遍，用草稿做做，看是否都會了，不會的及時向老師或同學請教。一般沒錯的題就不用再看！復習完試卷就再翻翻課本，快速地把其中重要的知識點過一遍，加深它們在大腦中的印象。

5. 關于考試策略，我想提醒你注意把握“先易后難”的策略。（如果之前沒這樣做，那么就在下一次的模擬考中試試）

試卷發下來后不要急著答題，用3—5分鐘時間將整套試卷瀏覽一遍，確定大致的“容易”、“中等”、“難題”三類題目。不管試題的順序，先把感覺“容易”的那類題目全部做完，然后再做“中等”題。由于在處理這兩類題時不會遇到障礙，所以一般比較順利，心情也會好很多。

然后再去攻克“難題”，由于心情好，所以這時往往會有超常發揮的可能，在靈感作用下可能較好地解決好“難題”。另外，由于策略得當，即使“難題”沒有攻克下來，由于前面做得好，也不會有太多的損失。“難題”對每個人都一樣，你拿不下來，也不見得別人就能拿下，所以也沒有必要讓自己高度緊張。

6. 考試期間注意的問題：

（1）考完一科丟掉一科。每考完一科不要和別人核對答案，即使別人核對，自己不聽也不參與。立即把精力投入到下一科要考試的科目復習中。因為考過的科目是無法改變了的，無論好壞都不必在意，唯一可以改變的是后面的科目，所以立即投入后一科目的備考中才是最佳選擇。

（2）注意飲食，保持營養均衡，以清淡為主，少吃油膩食物。為避免鬧肚子，平時沒有吃過的食物，最好在這段時間不要吃。

（3）為避免遲到影響考試情緒，最好提前測算好從家里出發到考場的時間，并預留提前量。

7. 出現“焦慮”情緒時，按照下面方法調整：

（1）不去考慮中考結果，把這個心理壁壘拋開，把心思和精力放在復習上。

（2）學會轉移注意點。當煩惱焦慮出現時，可以聽聽音樂，找好朋友聊天。當然，爸爸更歡迎你找爸爸聊聊。

（3）注意保證睡眠。最遲晚上11時之前上床休息，另外，每天要適當運動。

（4）煩躁時，可以先放下學習，做做深呼吸，揉揉面部，從頭部到腳部進行“緊張——放松”的練習。

8. 最后一個就是“自信心”問題。從你過去的表現看，你應該有足夠的自信心，相信自己一定可以考出自己最好的水平。外語學校的提前招生考試能順利過關，說明你的實力并不差。所以現在關鍵的就是“調整好心態”，努力“以一顆平常心”對待中考，確保“正常發揮”。

好了，爸爸已經談的很多了，也許你早就在煩老爸啰嗦了吧！那就不談了，上面說的這些，爸爸相信你能做好！也相信你有足夠的能力解決好你將面對的一切，大膽去搏去拼去闖，無論怎樣，爸爸永遠支持你！

愛你的爸爸