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楊氏太極拳108式口令篇一

導語：楊氏太極拳的'練習方法是非常多的，練習的時候可以按照楊氏太極拳108式口訣進行練習，這樣能使自己的動作更加規范，更加到位。以下是小編為大家精心整理的楊氏太極拳108式口訣，歡迎大家參考！

第一勢來并步站，眼要平視松下肩，左胯右抽落右胯，左腳向左跨步來。

預備勢來開步站，收心忘事歸練拳，呼吸自然內暢長，眼要平視神內含。

預備勢來開步站，收心忘事歸練拳，呼吸自然內暢長，眼要平視神內含

兩臂前搓松下肩，與肩同高變下按，右手抹眉兩臂展，同時腰帶右腳開。

屈膝下蹲兩手起，頭頂松肩手變按，右手抹眉右腳開，兩手翻轉抱球來。

重心右移腰右轉，兩手抱球在胸前，提起左腳再左轉，胯托左腿向前邁。

重心前移蹬后腳，上下分手左朋生，面向正前眼遠視，呼吸自然頂頭懸。

重心后移左腳扣，重心左移兩手隨，腰向左轉右手引，然后抱球到胸前。

腰向左轉帶右腿，復向右轉邁右腿，重心前移弓步成，屈臂向上右朋生。

前拱后塌襠勁生，屈臂要圓易放松，意要放遠內勁涌，身要平正不前傾。

重心略后臂右轉，隨腰右轉兩手翻，復向左轉坐后腿，手形不變隨腰轉。

腰帶右臂向右轉，右臂外撐左手按，松圓遠視要進身，外形不動內里轉。

重心后移兩手收，頭頂肩松沉下肘，左腳蹬地兩手推，上身不俯要收臀。

注意前弓和后坐，頭頂收臀腰放松，后坐吸氣上下隨，前弓呼氣上下合。

重心后移身法正，腰胯帶動右腳扣，兩手平抹向左行，與肩同高眼隨行。

兩手屈臂向右轉，右手后伸要立掌，左手內翻到胸前，腰向左轉合起手。

復向左轉變勾手，右腿坐穩氣下沉，后胯托起左腿邁，弓步按掌單鞭生。

重心后移扣左腳，重心左移松勾手，兩臂平展松兩肩，腰向左轉提右腳。

復向右轉送右腿，腳根著地合起手，右手在前與眼平，左手合到右肘下。

兩手下履右靠生，雙手翻轉到胸前，右手收到小腹上，左手轉圓到臉前。

腰向右轉帶左腿，復向左轉向前點，左手下按右手托，上頂下松長身形。

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