戴夫•葛羅斯曼中校曾任美國西點軍校心理學教授，他訪問過數千名經歷生死交關的幸存者。這些人的共同點是心中早有一套應變計劃，面臨緊要關頭時，不至于手足無措。
　　
　　隨身攜帶“準備被搶的錢”
　　
　　凱蒂•歐溫獨自在美國新澤西州澤西市一座公車站等車，一群青少年過來搶了她的皮包。她發火緊追，結果對方掏出一捆銅板打傷她的頭，還害她撞到一輛車。
　　
　　布勞爾應變系統公司專門提供人身安全訓練，公司執行長布勞爾對于不要冒險自衛深表認同。事實上，他認為當身處可能被搶的環境，最好隨身攜帶“準備被搶的錢”，和貴重財物分開，放在另一個皮夾或容易摸到的口袋里。
　　
　　碰到歹徒時，給他錢就是了。如果對方動起粗來，最好退到草地上，甚至坐在椅子上，降低因跌倒而受傷的風險。“通常只要乖乖交出錢，歹徒就會滿意地揚長而去。”萬一遭受攻擊
　　
　　這個時候，與其喊“救命！”不如喊“失火了！”
　　
　　多數路人聽到“救命！”的直覺反應是自保。布勞爾說：“人們的第一反應是：聽起來很危險，我不能太靠近。”失火引發的反應則大不相同，多數人認為可以多少幫一點忙，至少也會好奇地查看。
　　
　　陌生人上門
　　
　　前美國聯邦調查局罪犯心理剖析專家馬克•薩伐瑞克指出，半夜被奇怪的聲音驚醒，千萬不要開燈，開燈會影響你的夜間視力；而且如果你人正好在窗邊，歹徒會輕易看清屋內的情形以及你所在的位置。這時，應該立刻打電話報警，然后啟動汽車防盜器等能發出巨響的東西，嚇跑入侵者。
　　
　　此外，歹徒通常會利用某種伎倆騙你開門，比如穿著制服或假裝是快遞人員，因此開門前務必要求看證件，即使對方是警察也一樣。
　　
　　如果你被綁架
　　
　　薩伐瑞克認為綁架是最危險的情況之一，因為“歹徒比較有組織，可能經過縝密計劃，而你會被帶到隱秘的處所，遭受嚴重傷害，甚至被殺害”。自保之道包括：
　　
　　一開始就要奮力抵抗，盡一切可能逃脫。但如果歹徒有武器，便要權衡是否有機會快速行動，還是會因此迫使對方使用武器。
　　
　　如果正在開車，可以制造事故———倘若你無法反抗（例如歹徒坐在后座，拿槍抵著你），試著在交通繁忙的街道上制造小事故。
　　
　　如果被關在后車廂，要設法逃脫———新型汽車的后車廂都有安全把手可以開啟。如果找不到，就打破或踢掉尾燈，揮動手腳以吸引路人注意。
　　
　　有人要強暴你
　　
　　安全專家泰勒建議：萬一碰到強暴犯，可以參考下列技巧：
　　
　　注意歹徒是否蒙面。薩伐瑞克解釋：“如果歹徒蒙面，表示他可能不想殺害你，因為他不希望你向警方描述他的長相。”如果沒有蒙面就比較危險了，應該考慮冒更大的險設法脫逃。
　　
　　用身體消極抵抗，通過細微的信息讓對方知道你在反抗。
　　
　　演練報案方法
　　
　　你是否想過，人在害怕時為何會臉色慘白？那是因為身體的防衛機制讓血液從末梢回流到心臟。這會影響一些細膩的勁作，導致手指、甚至舌頭無法像平常那樣靈活。所以不僅要練習在緊急狀況下打電話報警，還要演練說詞，如“這里是××路××號，有歹徒侵入……請趕快派人來”。
　　
　　多加練習能讓求救過程變得比較反射性，不易受壓力影響。葛羅斯曼說：“有一種報案電話被警力勤務調度人員戲稱為老人色情電話。報案老人太過害怕而說不出話，只聽到沉重的呼吸聲。生死關頭不是思考的時候，一切都該是反射動作。”