讀《非暴力溝通》有感

《非暴力溝通》這本書讓我深受啟發(fā)。作者馬歇爾 · 盧森堡用了大量的篇幅來闡述什么是非暴力溝通，以及如何運(yùn)用它來改善人際關(guān)系和解決矛盾。在閱讀本書之后，我對自己的語言和行為進(jìn)行了反思，并且嘗試用非暴力溝通的方法和他人交流。

什么是非暴力溝通

在書中，盧森堡把非暴力溝通定義為一種表達(dá)自己需要、尊重他人需求并建立彼此信任關(guān)系的方式。這種方式的核心思想是我們應(yīng)該嘗試?yán)斫馑藘?nèi)心所需，而不是只看表面行為。通過傾聽和表達(dá)自己的內(nèi)心需求，我們可以避免讓情緒控制我們的行為，并且更好地滿足自己和他人的需要。

如何運(yùn)用非暴力溝通

盧森堡提出了四個步驟來運(yùn)用非暴力溝通：

• 觀察：觀察發(fā)生的事情，不帶有評價和解釋。
• 感受：表達(dá)自己對觀察到的事情的感受，而不是責(zé)備他人。
• 需要：識別自己內(nèi)心的需要，并且嘗試?yán)斫馑说男枨蟆?/li>
• 請求：表達(dá)自己想要什么，并且提出請求，而不是命令或者威脅。

這四個步驟看起來很簡單，但是在實(shí)際運(yùn)用中卻需要我們不斷練習(xí)和改進(jìn)。通過非暴力溝通，我們可以更好地與他人交流，并且建立更加深入和穩(wěn)定的關(guān)系。

我的體驗(yàn)

我曾經(jīng)和一個同事發(fā)生過爭執(zhí)。我之前一直認(rèn)為對方做得不夠好，并且經(jīng)常抱怨他的工作質(zhì)量。然而，在讀完《非暴力溝通》后，我開始審視自己的言行，并且嘗試了解對方內(nèi)心的需求。通過了解對方在工作上面遇到了一些困難，我意識到我之前只是盲目地批評，沒有真正去了解他所面臨的問題。于是我開始嘗試給他提供一些幫助，而不是只是抱怨。這樣的改變讓我們之間的關(guān)系變得更加和諧，也讓我意識到非暴力溝通的重要性。

結(jié)語

《非暴力溝通》這本書對我的啟發(fā)很大。通過運(yùn)用其中的方法，我能夠更好地與他人交流，并且建立更加深入和穩(wěn)定的關(guān)系。在今后的工作和生活中，我會繼續(xù)嘗試運(yùn)用這種方式來處理矛盾，并且分享給身邊的人。