拖延心理學(xué)讀后感800字(拖延心理學(xué)讀后感1500字)
《拖延心理學(xué)》讀后感
引言
拖延是許多人都會(huì)遇到的問題，有時(shí)甚至?xí)＜暗焦ぷ骰蛏睢Ｒ虼耍疫x擇了閱讀《拖延心理學(xué)》這本書，希望能夠找到一些解決問題的方法。
第一章：什么是拖延？
在這一章中，作者介紹了拖延的定義和特點(diǎn)。他認(rèn)為，拖延是一種情緒調(diào)節(jié)機(jī)制，而不是懶惰或缺乏意志力的表現(xiàn)。這個(gè)觀點(diǎn)讓我深受啟發(fā)，在以后的生活中也能更加客觀地看待自己。
第二章：為什么我們會(huì)拖延？
在這一章中，作者列舉了幾個(gè)導(dǎo)致人們拖延的原因。其中一個(gè)重要的原因是焦慮。當(dāng)我們感到焦慮時(shí)，容易出現(xiàn)回避行為，從而導(dǎo)致拖延。閱讀這一章后，我開始思考自己為什么會(huì)產(chǎn)生焦慮，并嘗試找到解決方法。
第三章：如何打破拖延的惡性循環(huán)？
這一章是我最喜歡的部分。作者提出了幾個(gè)有效的方法，如分解任務(wù)、設(shè)定目標(biāo)和建立習(xí)慣等。其中，我最喜歡的是“番茄工作法”。這種方法可以幫助我們集中注意力，提高效率，并且不會(huì)讓自己感到太疲勞。我嘗試使用這個(gè)方法后，發(fā)現(xiàn)效果確實(shí)很好。
第四章：如何應(yīng)對“拖延魔鬼”？
在這一章中，作者介紹了幾種常見的“拖延魔鬼”，例如社交媒體、電子郵件和電視等。他建議我們采取一些措施來避免這些干擾因素，例如關(guān)閉通知、限制使用時(shí)間等。這些措施非常實(shí)用，在我的生活中也經(jīng)常使用。
結(jié)語
《拖延心理學(xué)》是一本非常有啟發(fā)性的書籍。通過閱讀它，我學(xué)會(huì)了更客觀地看待自己，找到了一些有效的解決方法。我相信，在今后的生活中，這些方法會(huì)對我產(chǎn)生很大的幫助。
