人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退，寫(xiě)作可以彌補(bǔ)記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來(lái)，也便于保存一份美好的回憶。相信許多人會(huì)覺(jué)得范文很難寫(xiě)？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文，希望能夠幫助到大家，我們一起來(lái)看一看吧。

減肥方法瘦全身篇一

走路是一項(xiàng)簡(jiǎn)單而有效的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可以鍛煉身體，而且可以幫助減肥。如果你想通過(guò)走路來(lái)減肥，下面是小編整理的減肥方法瘦全身食譜有哪些，希望能夠幫助到大家。

要想快速瘦下來(lái)，可以試一試下面的食譜。1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂(lè)亦可)。2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(yú)(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂(lè)或者蘋(píng)果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂(lè)亦可)。3、晚：晚餐的菜單自己調(diào)配，但禁止食用淀粉類和肉類。通常實(shí)施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc

1. 慢跑減肥效率較低。

2.比起跑步，其實(shí)久坐更傷膝蓋。

3.運(yùn)動(dòng)的第0.01秒，脂肪就開(kāi)始燃燒了，不是半小時(shí)后。

4.想要運(yùn)動(dòng)減肥就要堅(jiān)持每天動(dòng)。

5.運(yùn)動(dòng)不拼命，身體也要休息。

6.跳繩、跑步、呼啦圈、踢毽子、打籃球......哪個(gè)更減肥?都減。

7.要減肥，需要培養(yǎng)全新的飲食和生活習(xí)慣。

8.多踮腳跟可以瘦小腿。

9.蒸桑拿可以減肥是謬論。

10.波比跳是公認(rèn)鍛煉效果最全面、最高效的減肥運(yùn)動(dòng)。

11.脂肪不是壞東西，脂肪太多和脂肪太少才是壞事情。

12.精加工食品含有反式脂肪，更難被人體分解。

13.紅薯、紫薯、板栗、玉米等，不抗餓也不能減肥。

14.鹽吃多易長(zhǎng)胖。多吃鹽不僅會(huì)引起高血壓，而且有引發(fā)肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)。

15.山藥、芋頭、土豆、板栗，南瓜、毛豆、蠶豆，豌豆、蓮藕等根莖類蔬菜可以當(dāng)主食。

16.多吃堿性食物，比如白蘿卜、豆腐、海帶、番茄、大豆、菠菜、香蕉等，會(huì)有意想不到的效果。

17.雞肉鴨肉等禽肉，只吃肉不吃皮有助于減少脂肪攝入。

18.果蔬脆片看似健康，但大多是脫水油炸的，熱量不低。

19.多吃菜少吃肉不一定瘦，重要的是烹飪方式，少糖少油少鹽。

20.肉湯脂肪含量很高，喝多會(huì)胖，喝湯不如直接吃肉有營(yíng)養(yǎng)。

21.無(wú)副作用的減肥藥基本不存在。

22.酵素是一種蛋白質(zhì)，不減肥，適量攝入，多了對(duì)身體有害。

23.一旦減肥就是減全身，減局部叫塑形。

24.瘦身一定會(huì)瘦胸。想要擁有豐滿身材，就要接受自己微胖。

25.瘦臉?biāo)⑹萃人粶p肥。

26.瘦腿襪并不能瘦腿。

27.細(xì)嚼慢咽有助于減肥。

28.充足的睡眠也可以減肥。

29.節(jié)食減肥最快也最傷身，大多會(huì)反彈。

30.減肥可以幫助提高記憶力。

31.和伴侶一起鍛煉，會(huì)讓雙方堅(jiān)持鍛煉的可能性增加34%。(單身狗請(qǐng)忽略

32.經(jīng)期放開(kāi)吃東西不會(huì)胖是謠言。

33.在鏡子前多擺pose，多角度觀察自己，分析自己的體型，可促使你下決心控制飲食。

34.學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，擺脫精神壓力。壓力會(huì)增加氫化可的松分泌量，促進(jìn)食欲。

35.晚飯?jiān)琰c(diǎn)吃適當(dāng)延長(zhǎng)空腹時(shí)間有助于減肥。

36.飯后靠墻站20分鐘，瘦身又氣質(zhì)挺拔。

37.多喝綠茶，它含有能讓脂肪燃燒的抗氧化劑。

38.少吃冰的，影響循環(huán)，循環(huán)慢了自然易胖還會(huì)水腫。

39.水果不能當(dāng)正餐。

40.單一食物減肥是不可能的，還可能造成營(yíng)養(yǎng)不良。

41.不存在負(fù)卡路里食物，非要說(shuō)有，只有白開(kāi)水。

42.全脂牛奶是天然食物，脫脂牛奶是加工食物。減肥可以選擇有機(jī)全脂奶，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，口感較好，飽腹感強(qiáng)。

43.低脂牛奶沒(méi)必要，除非你當(dāng)水喝。

44.市面上的酸奶含糖量基本都很高，并不能減肥。

45.果汁約等于胖胖汁，膳食纖維沒(méi)有了，唯獨(dú)留下了糖分。

46.喝茶、喝黑咖啡的確能幫助減肥，但加糖的只會(huì)增肥。

47.戒掉飲料，多喝水才是王道。

48.低碳飲食比低脂飲食更有利于肚子。

49.可樂(lè)可以喝，試試零度可樂(lè)。

50.白酒最增肥，紅酒次之，啤酒是最不增肥的。