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練爵士舞的壞處篇一

爵士舞追求愉悅、活潑、趣味性，相比于比較枯燥的一般健身操，它的優勢在于可以完全自由自在地跳，講究隨意性，旨在完完全全地釋放身心。下面小編就來告訴你練爵士舞有什么好處吧。

誰說辦公一族只有水桶腰!想要擁有迷人纖細的小蠻腰，卻不想做痛苦有煩躁的仰臥起坐，那么爵士舞就是讓你瘦腰。其實只要我們每天拿出15分鐘，來段熱辣的性感 jazz，就可以活動筋骨、鍛煉身體，同時兼獲細腰翹臀，培養婀娜身姿，一舉數得!腰：迷人在細腰是人體的帶脈區，所有的經絡都是豎著 的，只有帶脈是橫著的，也是身體微循環最薄 弱的地方，腰部脂肪過多容易造成淤堵現象， 堆積毒素和脂肪，穿衣服沒型。

俗話說背厚薄如紙最健康。后背的脊椎是人體年輕的第二道生命線，也是五臟六腑的反射區，因為五臟六腑的神經和血管 都連在脊椎上。脊椎彎曲變形容易壓迫五臟六腑，還容易形成椎間盤突出和骨質增生，80%的慢性疾病都是因為脊椎彎曲變形所導致。所以脊椎的健康決定人體的健康!

爵士熱舞屬于全身性耗脂運動，并且它以身體的腰部和臀部運動為重點，以身體的脊椎訓練為核心，矯正強化背部脊椎。另外，爵士舞蹈本身就具有很鮮明的特色，它個性鮮明，舞蹈動作奔放優美，令人身心愉悅，可以使我們迅速忘記生活工作的.壓力和疲勞，放松我們的神經。

爵士舞比起其他種類的舞蹈，更能雕塑背部及手臂的線條，透過舞蹈動作的延展性及瞬間爆發力，能讓松垮的背部及蝴蝶袖變得更緊實。大家在家練習時可搭配一些有節奏性、拍子不要太快的音樂，讓每個動作做起來不但可保持彈性且具有節奏感。

如果您對自己的大腿和小腿上多余的肉都不滿意，就想做一個性感的妖媚妹，那我想性感多姿的爵士舞是非常適合你的。因為爵士舞不僅僅運動量大，活動范圍大，而且舞蹈的幅度也較大，對于減肥者全身都有很好的鍛煉和健美瘦腿的效果，是非常理想的全身減肥舞蹈。特別是爵士舞的一些腳步練習以及側腰、踢腿可以幫助拉伸腿部肌肉，塑造完美的腿部線條。

腹部肌肉松弛，脂肪過多，都是讓你看上去像"小腹婆"的原因，是身材的殺手。

爵士舞的基本站姿，為讓身體曲線挺拔好看，須把肩膀往后拉、挺直上身，并且練習夾臀往前推的動作，對于腹部和臀部側邊贅肉都有緊實效果。 平常生活中，人的腹部一般不容易活動到，而爵士舞急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥效果顯著。

爵士舞追求愉悅、活潑、趣味性，相比于比較枯燥的一般健身操，它的優勢在于可以完全自由自在地跳，講究隨意性，旨在完完全全地釋放身心。

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