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素質(zhì)拓展策劃書篇一

親子拓展能讓我的家庭共同經(jīng)歷感恩氛圍，讓你的子女感謝身邊認(rèn)識的、陌生的關(guān)懷、信任、支持與摯愛。通過特設(shè)的培訓(xùn)項(xiàng)目，讓孩子知道，信任與支持，愛與被愛，讓孩子真正體會到父親是山——堅(jiān)強(qiáng)而穩(wěn)重;母親是海——寬容而慈愛。在人生道路上，再也不怕任何困難，改變孩子的陋習(xí)，洗滌孩子的心靈，提高孩子的心理素質(zhì)，磨練意志，啟發(fā)孩子創(chuàng)新意識和轉(zhuǎn)變思維的技巧，使之發(fā)生真正的成長與轉(zhuǎn)變。

1、生死電網(wǎng)

2、不倒森林

3、盲人摸號

4、信任背摔

5、飛奪瀘定橋

6、高空飛蛋

7、空中抓杠

8、定向?qū)?/p>

9、人體筑塔

10、雷區(qū)取水

11、畢業(yè)墻

12、人椅

13、人猿泰山

1、活動時間：20xx年4月1日(星期六)，歷時一天。

2、活動場地：華恩教育基地(渭北國防教育基地)

3、活動記錄：錄像、照相

學(xué)生每人188元，家長100元(加一個孩子或家長收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)不變)。

服裝，拓展課程，專業(yè)拓展培訓(xùn)場，活動器材，技術(shù)性裝備，人員勞務(wù)，人員保險費(fèi)，中餐。

1、著裝：統(tǒng)一發(fā)放服裝

2、鞋子：統(tǒng)一穿運(yùn)動鞋，活動期間聽從教練統(tǒng)一安排，勿擅自行動。

素質(zhì)拓展策劃書篇二

拓展訓(xùn)練更注意學(xué)生間的溝通和交流，特別是非語言的溝通和交流對提高學(xué)員的溝通能力起到很大的促進(jìn)作用。

（一）活動背景

為了讓研一新生更好更快地融入商學(xué)院的大家庭，為了促進(jìn)各個年級間的交流，在開展學(xué)術(shù)文化節(jié)的背景下，我們有必要舉辦一場跨年級的戶外拓展活動。戶外拓展活動不僅能夠提高身體素質(zhì)，加強(qiáng)同學(xué)之間的交流，同時也能夠幫助同學(xué)形成團(tuán)隊(duì)協(xié)作的意識，培養(yǎng)集體榮譽(yù)感及凝聚力。

（二）活動目的 此次戶外拓展活動，一方面為了豐富校園生活，在學(xué)習(xí)之余給大學(xué)生活增添一份樂趣和精彩。另一方面，也是為了提高我們的綜合素質(zhì),培養(yǎng)積極向上的進(jìn)取精神,鼓勵同學(xué)在德、智、體、美各個方面全面發(fā)展,積極營造一個互相交流,互相學(xué)習(xí)的平臺。

（三）活動主題

青春無畏 逐夢揚(yáng)威

（四）活動日期

（一）參賽對象 商學(xué)院全體研究生

（二）參賽形式

以團(tuán)體為單位參加比賽，每四個人為一個團(tuán)體；可以跨年級、跨專業(yè)組隊(duì)。（要求全體隊(duì)員必須是商學(xué)院研究生，每隊(duì)至少一名男生，最多不超過兩名；活動僅限前六組，報名成功的團(tuán)隊(duì)會收到短信通知）

（三）報名方式

1、郵件報名：填寫附件報名信息表發(fā)至郵箱xxx@。

2、短信報名：將報名信息表上的內(nèi)容發(fā)至xxx。

（一）前期準(zhǔn)備

1、召開部門會議，商討活動的整個流程及細(xì)節(jié)，確定活動所需的道具、場地、工作人員和經(jīng)費(fèi)預(yù)算等。

2、宣傳部負(fù)責(zé)制作海報及本次活動的宣傳。

3、通知各專業(yè)聯(lián)系人，組織大家進(jìn)行報名。

4、打印報名表格，整理報名信息。

（二）活動流程

1、活動當(dāng)天，各參與團(tuán)隊(duì)于8:30在東校區(qū)操場入口處集合，按團(tuán)隊(duì)縱隊(duì)排列，由辦公室人員負(fù)責(zé)簽到，有成員遲到10分鐘的團(tuán)隊(duì)即視作放棄比賽。

2、主持人介紹各個團(tuán)隊(duì)的名稱及成員，交代活動具體規(guī)則及注意事項(xiàng)，并提示第一個拓展活動地點(diǎn)，宣布比賽正式開始。

3、各參賽團(tuán)隊(duì)趕往第一個活動地點(diǎn)，找到工作人員拿取任務(wù)卡。第一個任務(wù)是《皇上身邊的紅人》。每隊(duì)選手記齊任務(wù)卡上的十個人的姓名就可以去覲見皇上，當(dāng)皇上說：“你還記得朕身邊的紅人嗎？”參賽選手需在90秒內(nèi)準(zhǔn)確說出每個人的姓名，全部正確就會得到皇上的賞賜，也就是下一張線索卡。注：每隊(duì)每次只能派一名隊(duì)員去覲見皇上，如果任務(wù)失敗，下一輪可以更換隊(duì)員覲見皇上，直到本隊(duì)完成任務(wù)為止。

4、各參賽團(tuán)隊(duì)根據(jù)線索卡的提示趕往下一個活動地點(diǎn)，找到工作人員拿取任務(wù)卡。第二個任務(wù)是《尋找校園》。每個隊(duì)伍將被分發(fā)到3張照片，照片是校園內(nèi)的某些景觀，各參賽隊(duì)需根據(jù)照片內(nèi)容到相應(yīng)的地點(diǎn)拍攝有相同景觀的照片，待完成所有照片的拍攝后返回工作人員處，經(jīng)檢查照片拍攝無誤才算完成任務(wù)，工作人員給予下一張線索卡。

5、各參賽團(tuán)隊(duì)根據(jù)線索卡的提示趕往下一個活動地點(diǎn)，第三個任務(wù)是《四人五足》。每支隊(duì)伍的四個成員站成一排，用繩子把相鄰兩個同學(xué)的腳一個個綁上，讓四個人成五條腿。然后一起從我們指定的起點(diǎn)跑到終點(diǎn)，賽程約100米。

6、最先跑到終點(diǎn)的前兩支隊(duì)伍進(jìn)入我們的撕名牌大戰(zhàn)。每支隊(duì)伍選一名男生為“王”，其他組員負(fù)責(zé)保護(hù)自己方的“王”，一旦“王”的名牌被撕下，則對方獲勝，本方所有隊(duì)員接受指壓板上跳繩的懲罰。

7、為獲勝的隊(duì)伍頒發(fā)獎品，其他隊(duì)伍頒發(fā)紀(jì)念品。

1、體育部：負(fù)責(zé)比賽的籌備、組織。

2、辦公室：負(fù)責(zé)獎品的購買、活動道具的準(zhǔn)備。

3、宣傳部：負(fù)責(zé)活動的前期宣傳，制作張貼海報；負(fù)責(zé)現(xiàn)場拍照。

4、其他部門：作為后勤保障部門，抽調(diào)人員協(xié)助工作，確保比賽順利進(jìn)行。

5、活動所需工作人員：8人。

1、前期宣傳

繪制一張海報，具體擺放位置由宣傳部人員視情況而定。共計(jì)費(fèi)用30元。

2、比賽用品

照片打印18*3=54元，繩子5元，名牌8*2=16元，指壓板15元，共計(jì)90元。

3、飲用水

礦泉水，1.5元/瓶，預(yù)買40瓶，共計(jì)費(fèi)用1.5*40=60元。

4、比賽獎品費(fèi)用

冠軍的隊(duì)伍獎品預(yù)算每人為40元獎品，共計(jì)50*4=160元，獲獎證書4*10=40元，其他隊(duì)伍成員獎品預(yù)算為5元，共計(jì)5*20=100元；由于比賽期間可能會出現(xiàn)受傷等情況，所以追加一點(diǎn)醫(yī)藥費(fèi)用20元，共計(jì)320元。

5、活動總預(yù)算：500元。 六、活動要求與注意事項(xiàng)

1、參賽隊(duì)員必須是我院研究生，身心健康，無高血壓低血糖等。

2、參加比賽的隊(duì)員必須嚴(yán)格遵守比賽規(guī)則，服從主辦方和承辦方的安排。

3、工作人員需在四名隊(duì)員都到達(dá)的情況下才能發(fā)放任務(wù)卡，且必須做到公平、公正、公開。

4、工作人員需佩戴統(tǒng)一標(biāo)識，以便辨別。

素質(zhì)拓展策劃書篇三

新學(xué)期，新成員。院青協(xié)一年一度的納新活動全面落下帷幕，為盡快讓大家融入院青協(xié)這個大家庭，全面提高學(xué)生干部的綜合素質(zhì)，達(dá)到更好的為全院學(xué)生服務(wù)的目的，特此策劃舉辦“河北師范大學(xué)匯華學(xué)院院青協(xié)素質(zhì)拓展”活動。

（一）、具體流程：

1、由活動部跳集體舞開場

2、各部門依次表演節(jié)目（每個部門出一個節(jié)目，順序分別為辦公室、外聯(lián)、活動、統(tǒng)籌、宣傳）。

3、做兩個游戲，勝利者獲得棒棒糖（放音樂）失敗者將受到懲罰。

4、各個部門（順序依舊）再次分別表演一個節(jié)目。

5、做兩個游戲，勝利者獲得棒棒糖，失敗者將受到懲罰。

6、即興節(jié)目時間，誰想表演都可以，也可以選出呼聲最高的人上節(jié)目。

7、主持人宣布活動結(jié)束，散場。

8、收拾會場。

（二）具體游戲

1、偷天陷阱（10人）

先制作道具找一些紅繩（玻璃繩就行），中間穿上紙杯，來形容鈴鐺，還要準(zhǔn)備眼罩（根據(jù)參加人數(shù)），再準(zhǔn)備適當(dāng)?shù)谋尘耙魳贰Ｈ缓笳垘讉€助手在舞臺上拉著繩子，讓參賽者先睜著眼睛練習(xí)一下，跟他們說這是一個非常有挑戰(zhàn)性的游戲，要考驗(yàn)他們的靈巧度和記憶力，練習(xí)幾次后，蒙上他們的眼睛，音樂響起，讓他們走，這時候高潮是，主持人讓所有的助手把繩子拿開，你就會看到很精彩的表演了，注意旁邊的人還可以故意誤導(dǎo)一下，說低頭，抬腳等等。

道具：繩子、紙杯、眼罩

2、情有千千結(jié)（10到20人）

游戲規(guī)則：參加游戲的同學(xué)分兩組，手牽手圍成兩個大圈，主持人站在圈外指揮。每個同學(xué)都要記住自己左右兩邊的人，聽到主持人說解散的口令后開始隨便相圈內(nèi)走動，然后主持人會叫停，大家都得停止運(yùn)動，然后找到剛開始在自己身邊的人，保持原地不動，重新牽手。緊接著就是要想盡一切辦法恢復(fù)到正常的牽手狀態(tài)。（最快恢復(fù)原狀的小組即為勝者，落后的小組則需要受到懲罰，可集體表演節(jié)目或者派代表表演）

3、數(shù)七（15到20人）

所有人圍成一個圈，從1開始依次數(shù)數(shù)，誰數(shù)到7或7的倍數(shù)時就說一個其他人的名字（內(nèi)部，且后面說的名字不能重復(fù)），被說到名字的人作自我介紹（比如：我是第一個做自我介紹的活動部的王皓）。然后第二個作自我介紹的人自我介紹是要說“第一個做自我介紹的是活動部的王皓，我是第二個做自我介紹的辦公室的張沛茹）。以此類推，每個人要努力記住自我介紹的順序和人名。

4、海帶啊海帶（20人）

每個人先通過猜拳來決定誰先喊，基本動作有雙手往上擺動，往前擺動和分別往兩邊擺動。猜拳贏的一方一邊喊“海帶啊海帶”一邊做動作，輸?shù)囊环揭餐瑫r做動作，但不能喊“海帶啊海帶”，如果雙方的動作一致，那喊的人就贏了；如果不同，就換另一人喊“海帶啊海帶”繼續(xù)……

5、四句話（10個人）

把名字（某某部的誰）、時間、地點(diǎn)，干什么分別寫在四個紙上，交上去，由一個人打亂順序上去念，念著誰誰起立，然后玩手是心非游戲，從一到十，任意說出一個數(shù)字，同時，手中的手勢不能是所說的數(shù)字，否則算輸，接受懲罰。

道具：白紙、筆

6、開火車（10道20人）

人數(shù)：兩人以上，多多益善

方法：在開始之前，每個人說出一個地名，代表自己。但是地點(diǎn)不能重復(fù)。游戲開始后，假設(shè)你來自北京，而另一個人來自上海，你就要說：“開呀開呀開火車，北京的火車就要開。”大家一起問：“往哪開？”你說：“上海的開”。那代表上海的那個人就要馬上反應(yīng)接著說：“開呀開呀開火車，上海的火車就要開。”然后大家一起問：“往哪開？”再由這個人選擇另外的游戲?qū)ο螅f：“某某地方的開。”如果對方稍有遲疑，沒有反應(yīng)過來就輸了。輸了要接受懲罰。

7、殺人游戲（10到20人）

游戲方法：

①準(zhǔn)備撲克牌，有多少人就準(zhǔn)備幾張。但里面必須要有一張k，代表killer（殺手）。

②主持人把每一張牌發(fā)給大家，沒人知道誰的牌是什么，也不能告訴別人自已的牌。

③主持人叫大家閉眼，代表晚上睡覺時間；接著，請殺手張開眼睛，問他想殺誰，殺手不能出聲，只能用指的指出想殺的人。主持人知道是誰后，叫他回去睡覺。

⑤主持人叫每個人張開眼睛，代表白天睡醒了。說出昨夜被殺的人，這時被殺的人可以或不用指出一個他認(rèn)為是兇手的人。讓被指出的人為自已辨解后，全體投票他是否為兇手。如果過半數(shù)，這人就死了。他必須秀出自已的牌給大家看。如果不是k，代表他是平民，大家都?xì)㈠e人了。游戲繼續(xù)（然后再從③開始）。

如果是，游戲結(jié)束，兇手輸了。

游戲注意事項(xiàng)：

＊白天被殺的人要提名兇手時，必須要有理由說服他們相信他，幫他投票（例：我聽到主持人在問兇手時，那邊傳來聲音；或我只認(rèn)識他，只有他會殺我之類的）。

＊晚上時，沒人可以張開眼睛，但可以故意制造出聲音。

＊被殺的人在下一回晚上時，可以張開眼睛看誰是兇手，但不能告訴其他人。

＊只有被殺的人才能提名兇手，所以是一個白天提名一個人。

道具：兩副撲克牌

8、逛三園（15到20人）

三園分別是水果園，動物園，蔬菜園，從第一位同學(xué)開始，說逛三園，下位同學(xué)說“什么園？”第三位同學(xué)說出三園中的一個園（如水果園），第四位同學(xué)說出水果的一種，然后以此類推，有人卡殼或說錯或重復(fù)為失敗，然后接受懲罰，再從下位同學(xué)重新開始。

9、一加一加一（15人）

步驟：①選一塊寬闊平整的游戲場地。

②隊(duì)員們以小組為單位站成一圈。每人相距約一臂長。作為培訓(xùn)專員的你也不例外。

③告訴小組游戲?qū)哪闶掷镩_始。你大喊出自己的名字，然后將手中的沙包傳給自己左邊的隊(duì)友。接到沙包的隊(duì)友也要如法炮制，喊出自己的名字，然后把球傳給自己左邊的人。這樣一直繼續(xù)下去，直到球又重新回到你的手中。

④你重新拿到球后，告訴大家現(xiàn)在我們要改變游戲規(guī)則了。現(xiàn)在接到沙包的隊(duì)員必須要喊出另一個隊(duì)員的名字，然后把沙包扔給該隊(duì)員。

⑤幾分鐘后，隊(duì)員們就會記住大多數(shù)隊(duì)友的名字，這時，再加一只沙包進(jìn)來，讓兩個沙包同時被扔來扔去，游戲規(guī)則不變。

⑥在游戲接近尾聲的時候，再把第三只沙包加進(jìn)來，其主要目的是讓游戲更加熱鬧有趣。

⑦游戲結(jié)束后，在解散小組之前，邀請一個志愿者，讓他在小組內(nèi)走一圈，報出每個人的名字。

注意：扔球的時候不可用力過猛。

變通：①如果幾個小組同時在玩這個游戲，可以讓不同的小組在游戲中間交換一半隊(duì)員。

②讓隊(duì)員們可以隨心所欲地更換小組。被新小組接納的唯一條件是新成員在站好位置后喊出自己的名字，以便其他隊(duì)員扔球給他。

道具：三個沙包

（三）具體懲罰：

1、清唱離歌，青藏高原，酒干倘賣無，貴妃醉酒或自己選擇表演的節(jié)目。

2含水用家鄉(xiāng)話念順口溜：

①一面小花鼓，鼓上畫老虎。寶寶敲破鼓，媽媽拿布補(bǔ)，不知是布補(bǔ)鼓，還是布補(bǔ)虎。

②車上有個盆，盆里有個瓶，乓乓乓，乒乒乒，不知是瓶碰盆，還是盆碰瓶。

③金瓜瓜，銀瓜瓜，地里瓜棚結(jié)南瓜。瓜瓜落下來，打著小娃娃。娃娃叫媽媽，媽媽抱娃娃，娃娃怪瓜瓜，瓜瓜笑娃娃。

④肩扛一匹布，手提一瓶醋，看見一只兔。放下布，擺好醋，去捉兔，跑了兔，丟了布，潑了醋。

⑤高高山上一條藤，藤條頭上掛銅鈴。風(fēng)吹藤動銅鈴動，風(fēng)停藤停銅鈴?fù)！?/p>

⑥毛毛和濤濤，跳高又賽跑。毛毛跳不過濤濤，濤濤跑不過毛毛。毛毛教濤濤練跑，濤濤教毛毛跳高。毛毛學(xué)會了跳高，濤濤學(xué)會了賽跑。

⑦四是四，十是十，要想說對四，舌頭碰牙齒；要想說對十，舌頭別伸直。要想說對四和十，多多練習(xí)十和四。

⑧大米飯噴噴香，我們大家都來嘗。吃得快吃得飽，不把飯粒掉桌上。

⑨我的小鼓響咚咚，我說話兒它都懂。我說小鼓響三聲，小鼓說"咚咚咚！"哎喲喲，這不行，妹妹睡覺還沒醒，我說小鼓別響了，小鼓說聲"懂、懂、懂！"

3裝嫩、裝可愛、裝純情。

4低頭轉(zhuǎn)五個圈，然后走直線，跳天鵝舞。

5拿麥克風(fēng)大聲朗誦小詩：臥梅又聞花，臥織繪中田。遙聞臥石水，臥石答春綠。

6用《豬八戒背媳婦》的調(diào)調(diào)唱《月亮代表我的心》。

外聯(lián)部張冬

活動部趙晶潔

1、各種背景音樂的準(zhǔn)備、道具準(zhǔn)備

2、主持人控制現(xiàn)場氛圍

3、西院的同學(xué)自備水壺，打好熱水

4、需要一些維持現(xiàn)場秩序的同學(xué)

氣球一包10元

打印文章3元

橘子40元

梨75元

棒棒糖30元

瓜子一大包40元

合計(jì)：198元

素質(zhì)拓展策劃書篇四

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1、武漢大學(xué)大學(xué)生創(chuàng)新實(shí)踐中心，是校團(tuán)委直接領(lǐng)導(dǎo)下，唯一指導(dǎo)和組織大學(xué)生科技創(chuàng)新、創(chuàng)業(yè)和社會實(shí)踐活動的校級主要學(xué)生組織。在招新之后，舉辦參與度廣的趣味有獎競技活動，旨在增加新成員們對武大深厚文化底蘊(yùn)的體會，加深大家對大創(chuàng)的了解，同時也為大家提供一個強(qiáng)身健體，提高個人素質(zhì)的機(jī)會，營造一個寬松、良好的交流氛圍，通過相互合作，加深彼此之間的了解，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作意識。

2、大創(chuàng)以其寬松人性化的氛圍在武漢大學(xué)各社團(tuán)中出名，此舉經(jīng)擴(kuò)大宣傳后以增強(qiáng)大創(chuàng)的影響力，展現(xiàn)大創(chuàng)魅力，使每個新進(jìn)成員體會大創(chuàng)優(yōu)越感。

3、學(xué)校的風(fēng)景優(yōu)美，地形獨(dú)特，并且學(xué)校周邊有東湖磨山景區(qū)。通過本活動使新生對學(xué)校和周邊有更多了解，便于以后工作的展開。

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友誼、合作、拼搏。

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整個活動分為三部分：校園定向越野賽，環(huán)東湖自行車觀光游（少數(shù)人參加），森林公園燒烤行。時間定在社團(tuán)招新后，十一國慶假期后。充分利用了武漢大學(xué)和周邊的地理優(yōu)勢，吸引了新生好奇心，而且大創(chuàng)素有舉辦這些活動的傳統(tǒng)和經(jīng)驗(yàn)，還有此次活動所需經(jīng)費(fèi)少，易操作。相信一定能順利舉辦。

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（一）

時間安排：

a、森林公園燒烤行：10月11日（周六），可根據(jù)情況推遲到周日舉行

b、環(huán)東湖自行車觀光游：10月18日（周六），可根據(jù)情況推遲到周日舉行

c、校園定向越野賽：10月25日（周六），可根據(jù)情況推遲到周日舉行。

（二）具體事務(wù)安排：

1、統(tǒng)計(jì)全體部門成員的名單，并且通知到人，確定能夠參加三項(xiàng)活動的成員名單。

2、針對a活動：

（1）提前收取一定的合理的費(fèi)用（參考：每人20元）。

（2）在出發(fā)前一天由大創(chuàng)活動部專人購買相應(yīng)量的食品與道具。

（3）安排攝影設(shè)備四聯(lián)系汽車，確定是否包車前行還是分小組乘公汽前行。

3、針對b活動：

（1）確定能安全行車的路段，最終確定自行車的路線。（參考路線：武大凌波門——地大——華科——珞喻路——武大）。

（2）在出發(fā)前由大創(chuàng)活動部專人為每位隊(duì)員借到一輛變速自行車，考慮到自行車的數(shù)量有限還有安全因素，須控制參加活動的人數(shù)。

（3）安排攝影設(shè)備四考慮到東湖沿線自行車只能單行，活動采取分小組出發(fā)。在活動前合理分配小組成員（男女搭配）。

素質(zhì)拓展策劃書篇五

1.拓展培訓(xùn)項(xiàng)目名稱：空中單杠

2.拓展培訓(xùn)項(xiàng)目性質(zhì)：個人挑戰(zhàn)拓展培訓(xùn)項(xiàng)目

3.任務(wù)：在規(guī)定時間內(nèi)，學(xué)員穿戴好保護(hù)裝備，由地面通過扶手和腳踏爬到頂端，并在起跳點(diǎn)站穩(wěn)，奮力躍出，用手去抓或觸摸單杠，然后借助保護(hù)繩回到地面。

·挑戰(zhàn)自我，克服心理障礙，戰(zhàn)勝心理脆弱，增強(qiáng)自我控制的能力，建立培養(yǎng)自信心。

·體會成功與失敗的真正意義。

·面對機(jī)會是否能勇于出擊。

·積極心態(tài)對過程與結(jié)果的影響。

·面對機(jī)遇，果斷的把握，增強(qiáng)自我決斷的能力。

·積極的心態(tài)去爭取和獲得機(jī)會。

·通過互相安全保護(hù)，體驗(yàn)隊(duì)員間彼此信任，互相負(fù)責(zé)的團(tuán)隊(duì)精神。

隊(duì)員要爬上高達(dá)8米的高空，努力跳出，并抓住前方的單杠。雖然只是短短的一躍，經(jīng)此考驗(yàn)人的潛能會得到開發(fā)。不過要想真正超越自我，首先要能清醒的認(rèn)識自己。不斷堅(jiān)定信心，再加上自身的努力和同伴的支持，才是成功的關(guān)鍵。

1、學(xué)員如有嚴(yán)重外傷病史、心腦血管疾病、精神疾病、慢性病及并發(fā)癥或醫(yī)生建議不適合做此類項(xiàng)目的，請勿操作。

2、所有學(xué)員摘去隨身硬物。學(xué)會安全護(hù)具的使用和穿戴。

3、必須兩根直徑不小于10毫米的動力繩同時保護(hù)，每組保護(hù)各不少于3人;用尼龍繩扣將學(xué)員背后兩根保護(hù)繩包裹在一起。

4、長發(fā)學(xué)員必須將長發(fā)盤入安全頭盔內(nèi)。

(1)保護(hù)繩及上保護(hù)點(diǎn)繩套應(yīng)完好無損：

(2)注意檢查安全帶、安全帽有無損壞;

(3)上保護(hù)點(diǎn)兩鐵鎖開口以相反方向掛好;兩保護(hù)點(diǎn)間距為30厘米：

(4)保護(hù)繩不得踩踏;

(5)每次學(xué)員跳完后，一定要將保護(hù)繩凋整好。

拓展培訓(xùn)師可能提的問題?

1.為什么并不遠(yuǎn)的距離，在上面就覺得很遠(yuǎn)?

2.是什么力量促使大家跳出?

3.為什么會有人猶豫這么長的時間?

4.為什么有人在下面覺得容易，而上去感覺很難?

5.為什么抓住單杠后不敢松手?

6.在搖晃的起跳點(diǎn)，需要什么樣的心態(tài)?

7.再來跳一次，會是什么感受?

8.為什么會抓繩?

a)該拓展培訓(xùn)項(xiàng)目看成實(shí)際生活和工作中面對的困難和挫折，面對挫折和困難時要有一個積極的心態(tài)，要敢于克服和挑戰(zhàn)。

b)跳出抓杠的過程其實(shí)是一個心理突破的過程，是一個超越自我的過程，在實(shí)際生活中，面對巨大的困難和挑戰(zhàn)，要克服它，也要有同樣的過程。

c)單杠和起跳點(diǎn)的距離其實(shí)并不遠(yuǎn)，可見生活中的許多困難有時是客觀存在的，而有時卻是主觀放大了的。

d)單杠好比生活和工作中的目標(biāo)，為自己樹立一個較高的`目標(biāo)，往往能激發(fā)更大的潛能，從而充分發(fā)揮自己的能力去達(dá)到目標(biāo)，這就是目標(biāo)導(dǎo)向的作用。

e)站在平臺上跳反而會猶豫更長時間，因?yàn)槠脚_是穩(wěn)定的，是比較安全的，這正好比我們許多人在生活安逸時會產(chǎn)生惰性，不愿也不敢嘗試和挑戰(zhàn)新的目標(biāo)。

f)一些人抓住單杠后不敢松手，也可以從生活中找到類似的現(xiàn)象，單杠好比我們遇到困難時的救命稻草，奮力一搏抓住了，安全了，這種暫時的安全往往會迷惑我們，導(dǎo)致不良的惰性產(chǎn)生，最后只會導(dǎo)致更大的不安全。

g)在下面看別人跳與自己跳感受會截然不同，所以在工作中也要學(xué)會換位思考，多從別人的角度考慮問題，例如作為管理人員應(yīng)多從下屬，多從基層角度考慮問題，這樣往往會避免許多不必要的分歧和麻煩，減少溝通成本。

h)如果旁邊沒有隊(duì)友加油鼓勵，許多人可能就放棄了，可見團(tuán)隊(duì)的力量是無窮的。

i)站在搖晃的起跳點(diǎn)，要有一個良好的心態(tài)。當(dāng)我們遇到困難的時候，如何排除干擾，發(fā)揮出自己的正常水平非常重要，其實(shí)一個人只要總能發(fā)揮自己的正常水平就非常出色了，所以人在任何時候都要有平常心。

j)生活中的機(jī)遇不會像單杠一樣始終等著你去抓，你不抓住，別人就先抓住了。當(dāng)大家都知道這是機(jī)遇時，就不叫機(jī)遇了，只有敢于第一個去嘗試才能抓住機(jī)遇，所以機(jī)遇總是青睞有準(zhǔn)備的人。

k)人的一生經(jīng)常在選擇，面前有許多條路，為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，我們要有一種“置于死地而后生”的精神，才能獲得更大的成功。

l)許多人做第二次還是很害怕，我們在生活中也經(jīng)常會遇到以前遇到過的困難，可能還會退縮，所以要不斷進(jìn)行自我挑戰(zhàn)，哪怕前進(jìn)的道路是艱辛的，也不能后退，不斷向前。

m)有些學(xué)員完全是因?yàn)閯e人都做得比較好，所以顧及面子而跳的，可見適當(dāng)?shù)臅r候群體壓力往往能起到意想不到的效果。

學(xué)員因害怕,身體晃動厲害,未跳就掉下來了;

由于本能在起跳后抓身后保護(hù)繩;

眼鏡容易脫落，需要提前摘下或使用眼鏡繩。

男子漢：男學(xué)員在圓盤上哭了，說什么也不敢跳，群體壓力不起作用最后通過自己思考，成功抓住單杠。

痛苦的飛躍：女學(xué)員站在圓盤上說：這比生孩子還痛苦。后再去抓杠。

艱難的飛躍：學(xué)員經(jīng)過一個多小時才躍起抓杠。

最高記錄：停留2小時45分鐘,收獲勝過四年大學(xué)。

跳冰棍：學(xué)員害怕不敢向單杠跳起，垂直向下跳。

同心同力：全隊(duì)退機(jī)票，等她完成拓展培訓(xùn)項(xiàng)目。

素質(zhì)拓展策劃書篇六

專業(yè)分流組成了我們這個充滿激情與夢想的班級，我們朝著一個共同的目標(biāo)——成為一位杰出的xx大學(xué)人，一位杰出的xx專業(yè)人。我們?yōu)槲磥磉~出了堅(jiān)定步伐。雖然已經(jīng)過了大半學(xué)期，但是同學(xué)之間的聯(lián)系不多，為了盡快使來自不同班的成員融入新的集體，激發(fā)大學(xué)生各項(xiàng)潛能，形成特色班級文化，提升班集體凝聚力，特舉行這一次的素拓訓(xùn)練。

xx年xx月xx號下午（具體時間可因具體天氣情況而做調(diào)整）。

xx公園（具體地點(diǎn)可因具體天氣情況而做調(diào)整）。

1）提供一個展現(xiàn)自我，挑戰(zhàn)自我的平臺。

2）加強(qiáng)同學(xué)間的交流與合作，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識，增強(qiáng)班級凝聚力，形成班級特有班級文化。

3）拓展大學(xué)生綜合素質(zhì)，剛強(qiáng)品格，提高交際能力。

下午四點(diǎn)左右在xx公園集合，并且實(shí)行簽到預(yù)計(jì)素質(zhì)拓展活動如下（順序可因具體情況而做調(diào)整）：集合完畢后，先按照一二三報數(shù)隨機(jī)分為三組，推選出各自的隊(duì)長隊(duì)秘，利用十五分鐘確定隊(duì)名隊(duì)呼隊(duì)歌以及隊(duì)形，然后團(tuán)隊(duì)展示。

（一）驛站傳書。

游戲目的：使學(xué)員強(qiáng)烈意識到，充分溝通對團(tuán)隊(duì)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的重要意義；制度規(guī)則的建立與修正。

游戲介紹：全隊(duì)成員排成一列，每個人這時候就相當(dāng)于一個驛站，到時候由負(fù)責(zé)人把一個帶有7位數(shù)以內(nèi)的數(shù)字信息卡片交到最后一位伙伴的手中，要利用自己的聰明才智把這個數(shù)字信息傳到最前面這位伙伴的手中。當(dāng)這位伙伴收到信息以后呢要迅速的舉手，并把當(dāng)然了信息寫在紙片上交給最前面的負(fù)責(zé)人！

規(guī)則：

1、不能講話。

2、不能回頭。

3、后面的伙伴的任何部位不能超過前面人身體的肩縫橫截面以及無限延伸面。

4、當(dāng)信息傳到最前面伙伴手中時，這位伙伴要要迅速舉手示意，并把信息交到白板附近的負(fù)責(zé)人手中，計(jì)時會以舉手那一刻為截止時間。

5、不能傳遞紙條和仍紙條。

（二）先是蘿卜蹲，然后七彩連環(huán)炮游戲。

方法：男女間隔排列，先男后女，以接力的形式，第一名同學(xué)跑到制定位置吹氣球，直到吹破。跑回原位置換下一個同學(xué)，如此輪換，每隊(duì)十人，全部吹完后看時間。

競賽規(guī)則：

（1）男女必須間隔排列（為了增加公平性）。

（2）必須在上一個隊(duì)員吹破之后下一個同學(xué)才能開始吹，否則將在總個數(shù)里面進(jìn)行相應(yīng)扣減。

（三）瘋狂的設(shè)計(jì)。

游戲規(guī)則：

第一輪：小組成員派一個代表抽出一個工作者提前準(zhǔn)備的26個字母中的兩個，然后用最短的時間擺出這個字母。

第二輪：小組成員派一個代表抽出一個工作者提前準(zhǔn)備的一個單詞，然后用最短的時間擺出這個單詞。

游戲時間：30分鐘。

（四）集體兔子舞。

讓三組的同學(xué)們豎排站好，后一個人扳住前一個人的腳，按照兔子舞的步伐向前進(jìn)，直到最后終點(diǎn)，看哪組用時最少。最后一組會受到懲罰。

（五）活動經(jīng)費(fèi)預(yù)算。

礦泉水xx。

活動的一些準(zhǔn)備物品氣球之類xx元。

共xx元左右。

本次活動因具有一定難度及挑戰(zhàn)性，參與同學(xué)必須嚴(yán)格遵守活動規(guī)則。主持人在活動中需盡量保障參與同學(xué)的人生安全，并在活動評分中秉持公正公開原則。

素質(zhì)拓展策劃書篇七

又一個新的學(xué)期開始了，各協(xié)會一片生機(jī)盎然。本著為南通大學(xué)大學(xué)生就業(yè)創(chuàng)業(yè)協(xié)會生命科學(xué)學(xué)院分會和韓學(xué)苑兩個協(xié)會會員負(fù)責(zé)的原則，擬定兩個協(xié)會決定共同舉辦一次“戶外素質(zhì)拓展”并交流工作經(jīng)驗(yàn)。

豐富會員課余生活，提高會員人際交往能力，大力推動大學(xué)生素質(zhì)拓展，通過游戲，讓大學(xué)生認(rèn)識自我價值，找到自我定位，實(shí)現(xiàn)自我超越，發(fā)現(xiàn)自身問題，進(jìn)而激發(fā)個人潛能，鍛煉戰(zhàn)勝困難的毅力與恒心，掌握多種思維方式，克服傳統(tǒng)的局限的思考方法，學(xué)會從多角度看問題。

增進(jìn)兩協(xié)會間聯(lián)系、會員間的聯(lián)系，在游戲中增進(jìn)協(xié)會與會員的感情。

1、宣傳活動地點(diǎn)：校內(nèi)各公告欄 (宣傳部)

2、活動地點(diǎn)：嗇園

11月30日

活動步驟：

(一)前期準(zhǔn)備

1、兩協(xié)會分別開本協(xié)會會議，以協(xié)會為單位討論分別出一個游戲項(xiàng)目并制定詳細(xì)游戲規(guī)則及所需器材，并匯總并做篩選，做出詳細(xì)活動安排(時間：11月21~23)

2、設(shè)計(jì)宣傳海報(宣傳部繪制海報)并大力組織校內(nèi)的內(nèi)部宣傳和報名工作(各協(xié)會會出至少10人參加，無上限)(時間：11月25~26)

3、準(zhǔn)備相關(guān)物品：游戲所需道具及一定獎品(時間：11月27~29)

(二)活動實(shí)施：

1、以協(xié)會為小組進(jìn)行

2、游戲項(xiàng)目可設(shè)計(jì)成連貫的接力賽形式也可分開成游戲單元形式

3、要有裁判及相關(guān)工作人員

第一部分，破冰，使參加的人員彼此熟悉。

一、相互認(rèn)識，熟悉

游戲規(guī)則：

將所有人排成兩個同心圓，隨著歌聲同心圓轉(zhuǎn)動，歌聲一停，面對面的兩人要相互自我介紹。

注意事項(xiàng)：(1)排成相對的兩個同心圓，聽到哨聲后開始轉(zhuǎn)，內(nèi)外圈的旋轉(zhuǎn)方向相反。(2)哨聲告一段落時停止轉(zhuǎn)動，面對面的人彼此握手寒喧并相互自我介紹(姓名，學(xué)院，專業(yè)，年級，喜歡的運(yùn)動等)。哨聲再起時，游戲繼續(xù)進(jìn)行。

二、大樹與松鼠

操作程序?

1)、事先分組，三人一組。二人扮大樹，面對對方，伸出雙手搭成一個圓圈;一人扮松鼠，并站在圓圈中間;培訓(xùn)師或其它沒成對的學(xué)員擔(dān)任臨時人員。?

2)、培訓(xùn)師喊"松鼠"，大樹不動，扮演"松鼠"的人就必須離開原來的大樹，重新選擇其他的大樹;培訓(xùn)師或臨時人員就臨時扮演松鼠并插到大樹當(dāng)中，落單的人應(yīng)表演節(jié)目。?

3)、培訓(xùn)師喊"大樹"，松鼠不動，扮演"大樹"的人就必須離開原先的同伴重新組合成一對大樹，并圈住松鼠，培訓(xùn)師或臨時人員就應(yīng)臨時扮演大樹，落單的人應(yīng)表演節(jié)目。?

4)、培訓(xùn)師喊"地震"，扮演大樹和松鼠的人全部打散并重新組合，扮演大樹的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大樹，培訓(xùn)師或插其他沒成對的人亦插入隊(duì)伍當(dāng)中，落單的人表演節(jié)目。

掉隊(duì)的人員進(jìn)行“懲罰”。

第二部分，個人素質(zhì)提升篇

一、盡全力做不可能的事————縮小包圍圈

概述：這是一個不可能完成的任務(wù)，但是它會給游戲者帶來無盡歡笑。

目的：使小組充滿活力。讓隊(duì)員們能夠自然地進(jìn)行身體接觸和配合，消除害羞和忸怩感。

準(zhǔn)備步驟：

1.讓隊(duì)員們緊密地圍成一圈，包括你自己。

2.讓每個隊(duì)員把自己的胳膊搭在相鄰?fù)榈募绨蛏稀！?/p>

3.告訴大家我們將要面臨一項(xiàng)非常艱巨的任務(wù)。這項(xiàng)任務(wù)是大家要一起向著圓心邁3大步，同時要保持大家已經(jīng)圍好的圓圈不被破壞。

4.等大家都搞清楚了游戲要求之后，讓大家一起開始邁第一步。邁完第一步后，給大家一些鼓勵和表揚(yáng)。

5.現(xiàn)在開始邁第二步。第二步邁完之后，你可能就不必挖空心思去想那些表揚(yáng)與鼓勵的詞語了，因?yàn)椋壳暗奶幘骋呀?jīng)使大家忍俊不禁了。

6.邁第三步，其結(jié)果可能是圓圈斷開，很多隊(duì)員摔倒在地。盡管很難成功地完成任務(wù)，但是這項(xiàng)活動會使大家開懷大笑，煩惱盡消。

二、游戲類型：時間管理

道具：細(xì)繩若干，細(xì)繩長度大約40寸長，剪刀??

操作說明：

1、繩子的長度象征一個人的壽命，1寸代表1年，正常人1-20歲和60-80歲都無法工作，人的一生真正能用于工作的可能只有40年的時間，讓我們看看我們的時間是如何分配的。

2、以下是一個正常人的時間帳目表。

項(xiàng)目每天耗時40年耗時結(jié)余

睡眠8小時13.3年26.7年

一日三餐 2.5小時4.2年22.5年

交通 1.5小時2.5年20年

電話1小時1.7年18.3年

看電視上網(wǎng)3小時5年13.3年

看報、聊天3小時5年8.3年

刷牙、洗臉、洗澡1小時1.7年6.6年

休假、白日夢、鬧2小時3.3年3.3年

情緒、身體不適

真正工作的時間只有3.3年!

3、培訓(xùn)師可以根據(jù)上的時間帳目表，每發(fā)生一個項(xiàng)目，就將原來的細(xì)繩剪掉相對應(yīng)繩子的長度。也可以準(zhǔn)備繩子讓學(xué)員自己剪繩子，這樣可能學(xué)員的感觸更深。

引出一個話題：我們只有3年的時間去創(chuàng)造價值，我們?nèi)绾喂芾頃r間呢?引起思考

三、驛站傳書

將所有成員分成幾個小組，每組分配給一個數(shù)字，分別向前傳遞。在過程中不斷討論和總結(jié)，使傳遞的信息最快最準(zhǔn)，最后時間最慢的一組接受“懲罰”。

1、海報盡可能持久的保留，避免被覆蓋;

2、相關(guān)負(fù)責(zé)人提前到達(dá)活動場地;

3、活動結(jié)束后做好清理工作;

4、及時進(jìn)行活動小結(jié)

素質(zhì)拓展策劃書篇八

活動規(guī)則細(xì)則

一、信任之旅目的：通過助人與受助的體驗(yàn)，增加對他人的信任和接納。

時間：20分鐘左右

道具：眼罩6個、正方體紙質(zhì)小箱子2個（箱子表面寫上1-6的數(shù)字）、硬紙片（紙片上寫上相應(yīng)的游戲規(guī)則）

過程：每組選六人分兩組參加活動，其余人員要在旁邊配合后面所要做的活動。三人一組，一人（蒙眼）負(fù)責(zé)將箱子使勁拋出；一人負(fù)責(zé)用語言指揮；另一人（蒙眼）負(fù)責(zé)聽從指揮者的命令沿事先設(shè)定好的路線行走；先到達(dá)終點(diǎn)者獲勝。

注：在過程中每個組要根據(jù)參賽人員所到達(dá)的地點(diǎn)做相應(yīng)的活動（如：唱歌）。

二、“多式聯(lián)運(yùn)”

簡述：依靠分工合作來完成任務(wù)，每組選五人參與

時間：20分鐘左右

道具：(1)準(zhǔn)備每組各五張簽，上面分別寫：嘴巴，背（二張），手（二張，分左右）(2)氣球（每組若干個）(3)繩子方法：1.每組必須要有五人；2.請每組每人抽簽。首先，抽到嘴巴的必須借助抽到手的兩人幫助來把汽球給吹起；然后二個抽到背的人把吹好的氣球用背夾住合力運(yùn)送到指定場地。

3．用時最少的組獲得獎品,并懲罰用時最多的組。

注意：

1.抽到嘴的人吹氣球時自己不能用手碰氣球；

2.抽到手的兩個人只能用一只手拿氣球給抽到嘴的人吹；在夾運(yùn)過程中如有氣球破損或飛出指定區(qū)域的，則作廢，需重新返回再次從起點(diǎn)開始三、延長生命線（2分鐘）

四、心有千千結(jié)

五、智力大比拼

游戲規(guī)則：（1）主持人說出題目，各組進(jìn)行搶答，答對一題加一分，答錯一題扣一分。

（2）所有題目搶答完后，計(jì)算各組總積分，總積分第一名的組會獲得獎勵，總積分最后一名的組將接受懲罰。

六、穿越電網(wǎng)

1.所有組員參與

2.每個組的隊(duì)員站成一排,相鄰兩個人的腿用繩子綁在一起,從起點(diǎn)處出發(fā)，到達(dá)指定位置,再相互配合穿過事先搭好的電網(wǎng)

3.所有組必須將全部隊(duì)員運(yùn)送過電網(wǎng),最后以完成時間長短進(jìn)行排名。用時最短的組將獲得獎品,并懲罰用時最長的組(說一句最違心的話、唱歌等)

游戲準(zhǔn)備：繩子

游戲規(guī)則：1、相鄰兩人腿上的綁繩的位置不能高于膝蓋部分，當(dāng)然也不能低于腳裸；2、在游戲過程中若繩子脫落，哪里脫落那里綁好再出發(fā)；3、所有成員站在一個電網(wǎng)的一面，通過數(shù)量有限、大小不一的網(wǎng)口，在不能觸網(wǎng)的規(guī)則下，通過網(wǎng)口將團(tuán)隊(duì)所有人員輸送到網(wǎng)的另一面4、身體的任何一部分觸到網(wǎng)，網(wǎng)口作廢，該成員得重新找網(wǎng)口穿過(不得自行選擇網(wǎng)口，須由主持人公正決定網(wǎng)口供其選擇)，已經(jīng)穿越過去的成員不得重新回到出發(fā)的網(wǎng)的那一面，只能在到達(dá)的網(wǎng)的那一面幫忙運(yùn)輸正在穿越的成員。

注意事項(xiàng)：注意安全問題

七、分享環(huán)節(jié)

大家圍坐在一起，由主持人先帶頭分享，說說此次活動的心得感受，然后大家依次分享。

素質(zhì)拓展策劃書篇九

素質(zhì)拓展訓(xùn)練營簡介：為了營造良好的學(xué)習(xí)氛圍，豐富校園文化生活，全面推進(jìn)學(xué)院大學(xué)生素質(zhì)拓展計(jì)劃的實(shí)施，整合深化教學(xué)主渠道外有助于提高學(xué)生綜合素質(zhì)的各種活動，引導(dǎo)和幫助廣大學(xué)生完善職能結(jié)構(gòu)，實(shí)現(xiàn)全面成長成才的目標(biāo)，學(xué)院團(tuán)委研究，決定于每學(xué)年的第二學(xué)期開展溫州大學(xué)城市學(xué)院“活力城市”素質(zhì)拓展訓(xùn)練營活動。

針對廣大學(xué)子平時對戶外活動的熱衷程度而言，活力城市素質(zhì)拓展訓(xùn)練營既是一個鍛煉能力的好地方，又是一個比較系統(tǒng)的可以好好學(xué)習(xí)自身感興趣的課程的良好場所，借助城市學(xué)院的辦學(xué)優(yōu)勢進(jìn)行的訓(xùn)練營是除課堂外學(xué)習(xí)的又一個好去處。

作為溫州大學(xué)城市學(xué)院的四大品牌活動之一的活力城市是對外展現(xiàn)我們城市學(xué)院特色的一大亮點(diǎn)，而其中的素質(zhì)拓展訓(xùn)練營更是集優(yōu)異資源于一體，不僅對學(xué)院的品牌文化有著非凡的貢獻(xiàn)，更是訓(xùn)練出一批批成績優(yōu)異、素質(zhì)較高、吃苦耐勞、品格高尚的有為青年。

自前四期活力城市的舉辦經(jīng)驗(yàn)來看，今年的活動會比以往的更具備高級的對外對內(nèi)宣傳及影響，比僅僅從經(jīng)濟(jì)上給校園以巨大影響，更在社會及文化方面體現(xiàn)出無比巨大的優(yōu)良效應(yīng)，直接提升我校名氣，為校園優(yōu)秀文化建設(shè)展現(xiàn)出無比巨大的生命力。

隨著新學(xué)期的開始，城市學(xué)院的“活力城市”素質(zhì)拓展訓(xùn)練營也即將迎來新的篇章。

全面推進(jìn)學(xué)院“大學(xué)生素質(zhì)拓展計(jì)劃”的實(shí)施，整合深化教學(xué)主渠道,提高學(xué)生綜合素質(zhì)，引導(dǎo)和幫助廣大學(xué)生完善職能結(jié)構(gòu)，實(shí)現(xiàn)全面成長成才的目標(biāo)。深入詮釋“素質(zhì)拓展”的含義，活躍大學(xué)生的思維，樹立當(dāng)代大學(xué)生的形象，壯大集體力量，提高團(tuán)隊(duì)精神的重要性促進(jìn)新生力量得升華。

本次活動的目的,甚至可以說是核心,便是挖掘我城院學(xué)生的特色與特長,在學(xué)院內(nèi)部全面展開培養(yǎng)特色學(xué)生文化的活動,激勵廣大學(xué)子學(xué)習(xí)自身感興趣的課程，提高學(xué)生總體學(xué)習(xí)的能力,并進(jìn)一步展示學(xué)生愛好,加強(qiáng)學(xué)生之間的興趣交流,開始和諧校園的旅途.此次活動對于學(xué)生自身能力水平的提高與自身文化素養(yǎng)的提升有重大幫助,對于學(xué)生今后走上社會工作亦是有極大用處的,不僅可以培養(yǎng)人的氣質(zhì),更能加強(qiáng)對于興趣愛好的拓展,開辟屬于自己的生活圈與人際交往圈.對社會而言,有特色的學(xué)生總是閃亮的星星,不論是學(xué)習(xí)還是工作都對社會有著極大的幫助.

活力在我心，素質(zhì)拓展我能行!

全體溫州大學(xué)城市學(xué)院在校學(xué)生

20xx年3月~5月

待定

1.2月22日發(fā)放有關(guān)“活力城市”素質(zhì)拓展訓(xùn)練營課程問卷，根據(jù)調(diào)查情況決定訓(xùn)練營的具體課程及做好前期的宣傳工作(發(fā)布海報)。

2.發(fā)放有關(guān)“活力城市”素質(zhì)拓展訓(xùn)練營開營的通知，城市學(xué)院學(xué)工網(wǎng)上掛上相關(guān)通知

3.統(tǒng)計(jì)學(xué)員信息，制作信息表格(簽到表)：姓名、學(xué)號、分院班級、電話(短號)并公布學(xué)員名單

4.聯(lián)系指導(dǎo)老師

5.申請教室，教室長期使用，固定教室

活動內(nèi)容：開設(shè)班級，共分11個篇章

1.健美篇：女子防身術(shù)、跆拳道、空手道、乒乓球

2.形象設(shè)計(jì)篇：女生：服飾搭配(各個重要場所的服飾搭配)和美容美發(fā)(發(fā)型設(shè)計(jì)與化妝)相結(jié)合;男生：服飾搭配及如何成為一名合格的紳士

3.鑒賞篇：影視鑒賞、藝術(shù)作品鑒賞

4.禮儀篇：職場、社交、party(讓你面對各種場合從容應(yīng)對); 外國禮儀

5.旅游篇：美景，美食; 外國文化

6.藝術(shù)篇：攝影、素描、軟筆書法、硬筆書法

7.心理篇：職場、人際關(guān)系、大學(xué)生戀愛指導(dǎo)、婚姻

8.廚房篇：營養(yǎng)搭配、實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練(學(xué)會一道中國傳統(tǒng)美食，一道甜點(diǎn)，一道家常小菜，一道日本料理，一道韓國菜，一道小吃)、教你如何科學(xué)瘦身

9.氣質(zhì)篇：交誼舞，華爾茲，形體培訓(xùn)

10.學(xué)習(xí)篇：走進(jìn)各大世界名校，了解他們是如何學(xué)習(xí)的，學(xué)習(xí)他們的優(yōu)秀學(xué)習(xí)理念。

11.政治篇：中國政治，世界政治格局(暫定，經(jīng)過問卷調(diào)查開設(shè)不同的班級和內(nèi)容)

開營儀式： 地點(diǎn)：一號樓報告廳，時間待定

開課學(xué)習(xí)： 3月11日~5月10日 (原則上以每周日為主)，每個課程6~8個課時

4 結(jié)業(yè)儀式： 5月中旬

1.收集學(xué)員學(xué)習(xí)心得，后期總結(jié)特刊準(zhǔn)備。

2.素質(zhì)教育活動成果展(全體學(xué)員及老師)

素質(zhì)拓展訓(xùn)練營課程設(shè)置如下: 模塊一------教學(xué)活動 模塊二------學(xué)術(shù)活動 模塊三------實(shí)踐活動

活動過程的照片記錄和通訊稿

3.戶外活動學(xué)員的著裝或者配飾的統(tǒng)一

4.校徽的佩戴

5.新聞媒體的鏈接

6.聯(lián)系新聞中心和記者團(tuán)

指導(dǎo)老師費(fèi)用：15人*200元/課*6次課=18000元 (具體課時與教師安排有待商榷) 戶外活動費(fèi)用：待定開營儀式費(fèi)用：橫幅 100元 結(jié)業(yè)儀式費(fèi)用：預(yù)計(jì)1000元 總計(jì)：19100元左右

1.閉幕式表演節(jié)目

2.第五屆“活力城市”素質(zhì)拓展訓(xùn)練營學(xué)員信息表

3.導(dǎo)師表

4.儀式安排

5.閉幕式安排:

6.溫州大學(xué)城市學(xué)院第五期“活力城市”素質(zhì)訓(xùn)練營學(xué)員守則

素質(zhì)拓展策劃書篇十

拓展訓(xùn)練活動的主要目的是“磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團(tuán)隊(duì)”。它能有效地提高人在體能、毅力、智慧、溝通、協(xié)作等方面的素質(zhì)和能力，并且可以把其升華到可能達(dá)到的頂巔；它能夠培養(yǎng)參與者具有克服困難的毅力、健康的心理素質(zhì)、積極進(jìn)取的人生態(tài)度、敢于挑戰(zhàn)自我極限的勇氣和精誠合作的團(tuán)隊(duì)意識。拓展訓(xùn)練活動更有利于參與者個人潛能的挖掘和團(tuán)隊(duì)精神的培養(yǎng)。拓展訓(xùn)練活動的目標(biāo)更注重于參與者的心理素質(zhì)提升, 拓展訓(xùn)練活動所采用的活動方式更有計(jì)劃性

團(tuán)結(jié) 友誼 合作 拼搏

主辦單位：德州學(xué)院團(tuán)委

承辦單位：德州學(xué)院體育系

比賽時間：xxx年4月 日

比賽地點(diǎn)：新田徑場

1、要求每系上報領(lǐng)隊(duì)1人，比賽隊(duì)伍1隊(duì)，工作計(jì)劃《室外拓展訓(xùn)練策劃書》。

1、要求，每隊(duì)9人，男生6人，女生3人。/謝謝您的支持和鼓勵！！！

（一）預(yù)賽部分

1、預(yù)賽分四個項(xiàng)目：板鞋競速、并足運(yùn)球、瞎子背瘸子、椅子渡河

2、預(yù)賽內(nèi)容

①板鞋競速

目的：加強(qiáng)同學(xué)們之間的配合能力，使同學(xué)們在相互協(xié)調(diào)步伐的過程中完成比賽。

游戲規(guī)則：

1、各系選九名隊(duì)員。

2、三人一組，共分三組。

3、每組中必須有一名女隊(duì)員參加，三組進(jìn)行折返跑。

4、各系抽簽，每場比賽由三個系進(jìn)行比賽。

5、距離設(shè)置為30米，并進(jìn)行三次折返。比賽過程中，以裁判哨聲為開始，用間最短者為勝。并記錄時間。

②并足運(yùn)球

目的：協(xié)調(diào)同學(xué)們的步伐一致性，同時用手顛球，使注意力分散。達(dá)到一心兩用的效果。游戲規(guī)則：

1、以系為單位，各系六名隊(duì)員并排站成一行，相鄰?fù)瑢W(xué)的腿用繩子進(jìn)行捆綁在一起。喊號子共同前進(jìn)。同時每位隊(duì)員手中持排球，并進(jìn)行不斷的顛球。

2、過程中，排球掉到地上時，由剩下的三名隊(duì)員進(jìn)行撿回，此過程中全隊(duì)必須停止前進(jìn)。等到排球回到運(yùn)球隊(duì)員手中顛球，方可開始。

3、距離設(shè)置為30米，用時最少隊(duì)為勝。并記錄時間。

③“瞎子”背“瘸子”

目的：溝通配合能力，活躍氣氛

素質(zhì)拓展策劃書篇十一

當(dāng)下信息時代的各種新媒體信息沖擊刺激著大學(xué)生，“走下網(wǎng)絡(luò)、走出宿舍、走向操場”對同學(xué)們的綜合素質(zhì)和綜合技能的拓展有較高的要求。由于體育專業(yè)的特殊性，急需其他技能素質(zhì)的彌補(bǔ)；同時為充實(shí)體育學(xué)院的同學(xué)們的課余生活、提高同學(xué)們的綜合技能素質(zhì)、增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)或個人的綜合能力，提升在比賽活動中涌現(xiàn)出來的干部的組織管理能力、促進(jìn)交流合作。

精彩大學(xué)·快樂時光

每個項(xiàng)目每班至少1個團(tuán)隊(duì)，每個團(tuán)隊(duì)10人，團(tuán)隊(duì)中男女比例為7:3。為了讓更多的同學(xué)加入比賽，原則上每個項(xiàng)目選用不同的同學(xué)參加。

各班班長于20日之前向夏驪確定是否參加比賽，比賽當(dāng)天由班長帶領(lǐng)運(yùn)動員到田徑場檢錄處檢錄。

20xx年11月21日-24日下午四點(diǎn)半在繡山田徑場

1.滾雪球 （比賽時間：11月21日下午4：30）

比賽規(guī)則： 每隊(duì)10人縱隊(duì)排在起點(diǎn)線上，發(fā)令后，各隊(duì)第一位迅速向前跑去，繞過終點(diǎn)標(biāo)志物跑回起點(diǎn)，與第二位兩人手拉手再迅速跑向終點(diǎn)，折轉(zhuǎn)后返回起點(diǎn)，再拉第三位的手變成三人手拉手向前跑……依次類推，直到整個隊(duì)伍手拉手跑完為止。返回起點(diǎn)的人必須手拉手繞過起點(diǎn)、終點(diǎn)的折轉(zhuǎn)標(biāo)志物才能向前跑。 跑動中不限制隊(duì)伍的排法，但必須是手拉手，不得脫手。 全隊(duì)人員（10人）全部超過起點(diǎn)才算全部到達(dá)。

2.十人十一足賽（比賽時間：11月22日下午4：30）

比賽規(guī)則： 每隊(duì)十人排成一排，腿部由布條綁牢固，比賽中若布條脫落，需在裁判指示下停止前進(jìn)，綁好后方可繼續(xù)前進(jìn)；否則該隊(duì)成績增加10秒作為懲罰。鳴哨后，十人同時啟動，以十人軀干全部到達(dá)終點(diǎn)線內(nèi)沿垂直面，方可到達(dá)終點(diǎn)。

3.齊心協(xié)力（比賽時間：11月23日下午4：30）

比賽規(guī)則：參賽隊(duì)員成一路縱隊(duì)，前面隊(duì)員抱住后面隊(duì)員的右腿，后面隊(duì)員左手搭在前面隊(duì)員的肩上，比賽開始，隊(duì)員們單腳向前跳躍前進(jìn)，一排尾跳過終點(diǎn)為比賽結(jié)束，記時間為成績。

特別提醒:隊(duì)伍從哪斷開必須從哪接好，不得提前跳。

4.拔河（比賽時間：11月24日下午4：30） 拔河道為地上畫3條直線，間隔為2米，居中的線為中線，兩邊的線為河界。除參賽隊(duì)領(lǐng)隊(duì)、監(jiān)督員、選手以外，其他人員一律不得進(jìn)入拔河道。一場比賽由兩隊(duì)參加，每隊(duì)上場人數(shù)為10人（參賽隊(duì)伍必須由本班級同學(xué)組成，如發(fā)現(xiàn)冒名頂替、弄虛作假，將取消其參賽資格。）

（1）比賽采取三局兩勝制

（2）拔河繩中間系一根紅帶子作為標(biāo)志帶，下面懸掛一重物垂直于中線。參賽的兩隊(duì)人數(shù)相等，同時上場。各隊(duì)選一名指揮員，隊(duì)員依次交錯分別站在河界后拔河繩的兩側(cè)，裁判員發(fā)出“預(yù)備”口令，雙方隊(duì)員站好位置，拿起拔河繩，拉直做好準(zhǔn)備。此時標(biāo)志帶應(yīng)垂直于中線。待裁判鳴哨后，雙方各自一齊用力拉繩，把標(biāo)志帶拉過本隊(duì)河界的隊(duì)為勝方。為保證比賽的安全，參賽隊(duì)員一律不得穿釘鞋或赤腳參加比賽；不準(zhǔn)帶手套；裁判未判勝負(fù)前，手不能松開繩子。

（3）每一局勝負(fù)判定：當(dāng)中心標(biāo)志被拉到一方的2m白色線時，即繩子向一方移動2m，比賽結(jié)束 (主裁判吹哨，同時兩手在頭上做幾次大交叉的動作)，不限制時間，一直到能判斷勝負(fù)為止。

（4）主裁判可視危險程度，宣判在進(jìn)行中的比賽中斷，并以繩子中心記號區(qū)的位置判定勝負(fù)。

（5）比賽中，主裁判作出比賽結(jié)束手勢前，如兩隊(duì)同時倒下或自己認(rèn)為獲勝而站起來等，比賽必須繼續(xù)進(jìn)行。

1.以上各比賽項(xiàng)目都取前三名，并頒發(fā)一二三等獎

2.裁判員將根據(jù)各項(xiàng)目活動規(guī)則，堅(jiān)持公平、公正、公開的體育道德精神。友誼第一，比賽第二。參與各項(xiàng)目比賽時應(yīng)公平，不得惡意傷人或謾罵對手或故意犯規(guī)，如有此類現(xiàn)象取消該隊(duì)的所有成績和比賽資格。

3.活動過程中注意自身及財(cái)產(chǎn)安全，隊(duì)員出現(xiàn)不適現(xiàn)象應(yīng)及時申請暫停，并由后勤管理員檢查，一切正常后繼續(xù)進(jìn)行，情況較嚴(yán)重的及時送醫(yī)；個人貴重物品自己妥善保管，大件物品專人代為保管；若有遺失，體育學(xué)院團(tuán)總支、學(xué)生會概不負(fù)責(zé)。比賽中應(yīng)絕對服從裁判，以裁判員的判罰為最終判決。

4.各參賽隊(duì)必須提前十分鐘到達(dá)比賽現(xiàn)場進(jìn)行熱身運(yùn)動，比賽開始5分鐘參賽隊(duì)未到達(dá)現(xiàn)場，則當(dāng)作自動棄權(quán)處理。其對應(yīng)的參賽隊(duì)伍將會自動進(jìn)入下一輪比賽。獲勝隊(duì)伍完成一輪比賽后不得離開比賽現(xiàn)場，必須在比賽現(xiàn)場旁邊等候工作人員作出下一輪的比賽安排。各隊(duì)啦啦隊(duì)必須服從裁判和工作人的員指揮，站在規(guī)定的賽道外。

5.同一場比賽中不可替換隊(duì)員，如要替換隊(duì)員需提前申請（男生替補(bǔ)只能替換男生，女生替補(bǔ)只能替換女生）。

一等獎一名：獎品10份+證書

二等獎一名：獎品10份+證書

三等獎一名：獎品10份+證書

素質(zhì)拓展策劃書篇十二

1、相互了解，促進(jìn)大家更加熟悉

將所有人排成兩個同心圓，隨著歌聲同心圓轉(zhuǎn)動，歌聲一停，面對的兩個人要相互自我介紹。（10分鐘）

2、大樹與松鼠 ①事先分組，三人一組。二人扮大樹，面對對方，伸出雙手搭成一個圓圈；一人扮松鼠，并站在圓圈中間；培訓(xùn)師或其它沒成對的學(xué)員擔(dān)任臨時人員。

②培訓(xùn)師喊“松鼠”，大樹不動，扮演“松鼠”的人就必須離開原來的大樹，重新選擇其他的大樹；培訓(xùn)師或臨時人員就臨時扮演松鼠并插到大樹當(dāng)中，落單的人應(yīng)表演節(jié)目。 ③培訓(xùn)師喊“大樹”，松鼠不動，扮演“大樹”的人就必須離開原先的同伴重新組合成一對大樹，并圈住松鼠，培訓(xùn)師或臨時人員就應(yīng)臨時扮演大樹，落單的人應(yīng)表演節(jié)目。 ④培訓(xùn)師喊“地震”，扮演大樹和松鼠的人全部打散并重新組合，扮演大樹的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大樹，培訓(xùn)師或插其他沒成對的人亦插入隊(duì)伍當(dāng)中，落單的人表演節(jié)目戶外拓展游戲策劃書戶外拓展游戲策劃書。 （節(jié)目不限，可以進(jìn)行才藝表演，也可以說笑話）（20分鐘）

1、分隊(duì)

先將男女分成2隊(duì)，分別1、2、1、2的報數(shù)，在將其中報1的在一隊(duì)，報2的在另一隊(duì)。（5分鐘）

2、小隊(duì)內(nèi)部協(xié)調(diào)工作

每個小隊(duì)進(jìn)行隊(duì)長，隊(duì)名以及口號的選舉。（10分鐘）

（一）鏈接加速（用時15分鐘）

1、項(xiàng)目類型：團(tuán)隊(duì)協(xié)作型

2、參賽人員：10參賽者

3、場地要求：一片空曠的大場地 比賽賽距：30米

4、競賽方法：參加游戲者6人一組，后邊的人左手抬起前邊的人的左腿，右手搭在前邊的人的右肩形成小火車，最后一名同學(xué)也要單腳跳步前進(jìn)，不能雙腳著地。場地上劃好起跑線和終點(diǎn)線，其距離為30米（以一籃球場寬為準(zhǔn)，來回），游戲開始時，各隊(duì)從起跑線出發(fā)，跳步前進(jìn)，繞過障礙物回到起點(diǎn)，最先到達(dá)起點(diǎn)的為勝。按時間記名次，按名次記分。

5、競賽規(guī)則： （1）游戲過程中隊(duì)員必須跳步前進(jìn)，不允許松手（一直保持抬起前邊的人的左腿），以防止出現(xiàn)斷裂現(xiàn)象，隊(duì)伍斷裂必須重新組織好，從起點(diǎn)重新開始游戲。如果不重新組織，繼續(xù)前進(jìn)，則成績視為無效，記為0分；（2）以各隊(duì)最后一名同學(xué)通過終點(diǎn)線為準(zhǔn)；（3）比賽過程中，參賽隊(duì)必須在規(guī)定的賽道進(jìn)行比賽，不許亂道，犯規(guī)一次扣時2分，依次累加

阿里云

（該比賽總分20，共比拼2次，每次10人，一次10分）

（二）瘋狂的設(shè)計(jì)（用時20分鐘）

1、游戲人數(shù)：至少兩個小組，每組10人左右

2、游戲道具：小紙條、筆（工作者提前準(zhǔn)備）

3、游戲規(guī)則：

第一、二輪：小組成員派一個代表抽出一個工作者提前準(zhǔn)備的26個字母中的兩個，然后用最短的時間擺出這個字母戶外拓展游戲策劃書團(tuán)隊(duì)精神。（比2次，每次從小組的20人中派10人比賽）

第三輪：小組成員派一個代表抽出一個工作者提前準(zhǔn)備的一個單詞，然后用最短的時間擺出這個單詞。

（前2輪共有積分20最后一輪積分20，總積分40）

建議使用單詞（live，warm，come，give）

（三）接歌詞（總時間20分鐘）

1、游戲人數(shù)：每組一人分別派10人參與

2、游戲道具：紙條、筆（工作者提前準(zhǔn)備）

3、游戲規(guī)則：

主持游戲的人念出一段歌詞，然后2隊(duì)搶答，先舉手的先回答，回答正確加3分，錯誤扣2分，要是可以唱出來可以額外加2分，及唱出歌詞的那一隊(duì)加5分。（該比賽一共有10道歌詞題目，依舊比2場，每場比賽5道題）

（四）七彩連環(huán)炮（10分鐘）

1、游戲人數(shù)：所有人

2、道具要求：氣球

3、游戲規(guī)則

每個人手里會發(fā)一個氣球，然后在讓大家在3分鐘的時間限制內(nèi)一起吹氣球，每一隊(duì)吹破一個氣球就可以加10分，沒有吹破不扣分。

勝利的小隊(duì)有權(quán)幫輸?shù)舻男￡?duì)抽簽決定其懲罰項(xiàng)目，懲罰項(xiàng)目不一定是懲罰。（芥末面包，喝醋，喝醬油，喝加了胡椒粉的水，汽水，白開水，吃老北京的佐料包一口，喝鹽水，給大家唱首歌，大聲說我和劉德華一樣帥或者我和林志玲一樣美）

大家可以自愿上來發(fā)言，也可以選擇隊(duì)長上前發(fā)言，可以說一說自己的不足以及改進(jìn)，也可以說下自己今后的想法，自己的夢想，自己想要在這學(xué)期做些什么，得到什么等等。

素質(zhì)拓展策劃書篇十三

大學(xué)生素質(zhì)拓展計(jì)劃是由共青團(tuán)中央、教育部、全國學(xué)聯(lián)為深入推進(jìn)高校素質(zhì)教育而聯(lián)合實(shí)施的一項(xiàng)系統(tǒng)工程。它以培養(yǎng)大學(xué)生的綜合素質(zhì)為核心，以培養(yǎng)創(chuàng)新和實(shí)踐能力為重點(diǎn)，以普遍提高科學(xué)素質(zhì)和人文素質(zhì)為目的，為大學(xué)生的綜合素質(zhì)培養(yǎng)進(jìn)行科學(xué)規(guī)劃、個性化培養(yǎng)和綜合性開發(fā)。

為了豐富大學(xué)生的課余生活，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作意識，提高實(shí)踐和創(chuàng)新能力;同時也可以提高大學(xué)生的人際交往能力，培養(yǎng)拼搏奮斗精神，最終提高大學(xué)生的綜合素質(zhì)。

友誼合作拼搏創(chuàng)新團(tuán)隊(duì)

1.活動時間：12月

2.活動地點(diǎn)：校內(nèi)以及校外空場地

3.活動對象：商學(xué)院10級、11級本科生學(xué)生干部

4.活動形式：室外活動

(一)前期準(zhǔn)備

1.工作人員簡單培訓(xùn)，分工;2.通過條幅、海報以及展板進(jìn)行大力宣傳;3.組織并統(tǒng)計(jì)報名人員名單;4.購買、準(zhǔn)備活動道具。

(二)中期活動

可以根據(jù)網(wǎng)上搜索以及共同探討等方式選擇一系列富有趣味而又有針對性的活動，現(xiàn)舉例如下：

1.友情鏈接：各隊(duì)成員任意派成一列，由排在首位者向他/她背后的人作自我介紹，如：我是文學(xué)院漢語言文學(xué)專業(yè)的xx，第二名隊(duì)員再對他/她背后的做介紹，如：我是文學(xué)院漢語言文學(xué)專業(yè)的xx后邊的xxx，第三名隊(duì)員則依此介紹說：我是文學(xué)院漢語言文學(xué)專業(yè)的xx后邊的xxx后邊的xxx，依此類推，看哪隊(duì)準(zhǔn)確復(fù)述的最多。

2.福爾摩斯：每隊(duì)隨機(jī)抽出兩名隊(duì)員，讓每人仔細(xì)觀察自己的搭檔1分鐘，一分鐘后，兩人轉(zhuǎn)過臉去，背對著站立。這時，由別隊(duì)成員分別向他們二人提出有關(guān)自己搭檔的體貌特征的五個問題。

3.四人五腳：每隊(duì)出兩男兩女共四人，男女交叉排成一排，相鄰兩人的左右腳于腳踝處綁在一起，兩隊(duì)或三隊(duì)定距離計(jì)時賽跑，快者為勝，其他隊(duì)依快慢給分。

(三)后期工作

1.對活動開展的情況、達(dá)到的效果以及優(yōu)缺點(diǎn)做好書面總結(jié)，整理并上交;

2.根據(jù)活動中拍攝得到的照片以及活動記錄制作ppt，以便保存紀(jì)念;制作宣傳板，擴(kuò)大活動效果。

3.做好活動開展的反饋工作，即對參加活動的同學(xué)進(jìn)行調(diào)查，并聽取其建議。

通過此次活動，可以促進(jìn)大學(xué)生對待突發(fā)事件應(yīng)變能力的提高，從而提高自己的抗壓力的能力;通過團(tuán)隊(duì)的協(xié)作，可以促進(jìn)大學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作精神的提高;可以促進(jìn)同學(xué)們文化素質(zhì)和身心素質(zhì)的提高。

1.注意活動中的安全問題，在活動前對同學(xué)們認(rèn)真講解;

2.戶外活動時，為預(yù)防下雨，請同學(xué)們帶好雨具;

3.注意各種器材的保管，以免丟失。